这几天江阴天气干燥，不仅是皮肤，眼睛也开始“闹脾气”了。这时候，双眼很容易出现干涩、血丝、黑眼圈、眼疲劳等问题，加上现代人每天的工作离不开电脑、手机，眼睛简直不要太辛苦！这些眼睛警报你都知道吗？秋季护眼需要注意什么？睡前玩手机，怎样伤害最小？睡前长时间玩手机危害多！包括眼疲劳、眼睛干涩、影响睡眠质量、诱发颈椎和腰椎疾病等。实在要用，怎么办？（1）仰卧伤害最小。可在手肘下垫被子、枕头等支撑。（2）开盏灯，避免屏幕与漆黑的环境对比度太大，持续刺激眼睛。（3）调到夜间模式，选用冷色调，可减少视疲劳。（4）连续使用手机宜控制在半小时内。这些信号，提醒小心眼睛！1视力下降（1）眼睛突然看不见，但一会就好了。通常在1小时之内能恢复，视力丧失的时间从几秒钟到几十分钟。（2）持续性视力丧失，持续一天以上视力不恢复。（3）渐进性无痛性视力障碍，病程很长，几个月至几年，渐渐低觉得看东西模糊了。（4）看不清东西，同时还伴有眼睛痛。2视物变形或变色看东西弯曲变形，直线看成了弯曲的线；有时看东西变暗，或者发红、发黄。3眼前漂浮物或黑影眼前飘动的小黑影，形状不一，有点状、线状、蚊子样、蜘蛛网样等，尤其是看白色明亮背景时更明显。4闪光感眼前有闪电一样的感觉，也可能是光点或光环，持续时间长短不一。5眼睛痛经常性的眼睛胀痛，包括眼球痛、眼眶痛或眼睛周围痛等，甚至会觉得恶心、头疼想吐。6复视看东西出现重影，走楼梯时容易踩空而摔跤。7异物感、眼干、烧灼感等经常想用手去揉眼睛，好像进了灰；或者不停低想眨眼睛，觉得眼睛又干又涩。8溢泪没什么伤心事但经常流泪，有时甚至眼角流脓。9视野缺损视野越来越窄，到最后只能看见正前方的东西，好像通过一根管子看东西，有时会因为看不见而撞上旁边的东西。秋季护眼五要点1给眼睛补充绿色长时间用眼用该要注意休息，特别是长时间近距离看东西，会导致睫状肌痉挛，产生视疲劳，甚至引发近视或眼疾。连续看近处45分钟，就应该抽出5分钟左右时间看看远处，看看远处的绿色植物，给眼睛补充点绿色。2滴溜溜转动眼球累了闭上眼睛缓缓转动眼球，这样可以起到放松眼部肌肉、缓解眼疲劳的作用，再加上眼周穴位的按摩，可以起到很好的视力保健作用。3热毛巾敷眼方式长时间用眼可以用热毛巾敷眼睛，或者两手手掌相互摩擦到发烫，然后迅速地按抚在双眼上，这样可以起到帮助眼部血管放松的效果。4让双眼保持水润人们常说女人是水做的，其实眼睛也是离不开水的。常见的眼睛问题有很大一部分都是由于泪腺分泌不够而导致的，很容易出现干涩、痛痒、灼烧感、发红、异物感或视物模糊等症状，而眨眼可以使泪膜再次均匀分布。5改变姿势预防青光眼低头或抬头太久都会造成眼压过高，如果长此以往高眼压就会诱发青光眼，所以改变你的姿势，用一点点下垂的姿势来看屏幕就好。最好的办法是像老花远视的老人家一样，让书本、手机和电脑屏幕离你1.2米远，放大字体来看。秋季护眼这样吃1药茶菊花茶菊花适量，开水冲泡饮用。菊花富含维生素Ａ，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗各种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。经常觉得眼睛干涩的人，尤其是常使用电脑的人，不妨多喝些菊花茶。枸杞子茶枸杞子适量，用开水冲泡饮用。枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素（维生素A源）、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等，是养眼佳品。决明菊花山楂茶决明子（略捣碎）10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按同样比例，以沸水冲泡，加盖焖约30分钟即可。用于肝胃积热，饮食不香的干眼患者。2药膳枸杞粥枸杞子20克，大米60克与大米同熬成粥食用。特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。枸杞子猪肝汤枸杞子适量，猪肝适量，同煲成汤。猪肝所含维生素Ａ丰富，二者搭配养血明目。枸杞桑葚粥枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米克同熬粥食用。枸杞子、桑葚养血明目，山药、红枣平补肺肾、益气健脾。视力疲劳者如能每日早晚两餐，长期服用，既能消除眼干疲劳症状，又能增强体质。猪肝绿豆粥新鲜猪肝克，绿豆60克，大米克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米同煮，八成熟后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，煮好后加入调味品。补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些眼干不适，面色发黄，视力减退、视物模糊的体弱者。
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