第八周：江阴冯莉昊日双盘日记（6.13~
你好，我冯莉，8年瑜伽教练从业路，人体生命科学爱好者，双盘爱好者，从我开始，记录天双盘心得录，一起来见证，一起来参与，一起来共修！
我为昊日双盘俱乐部代言！昊日之家（HaoriFansClub），期待有你更精彩！
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第一周：冯莉昊日双盘日记（4.25~5.01）点击阅读
第二周：冯莉昊日双盘日记（5.02~5.08）点击阅读
第三周：冯莉昊日双盘日记（5.09~5.15）点击阅读
第四周：冯莉昊日双盘日记（5.16~5.22）点击阅读
第五周：冯莉昊日双盘日记（5.23~5.29）点击阅读
第六周：冯莉昊日双盘日记（5.30~6.05）点击阅读
第七周：冯莉昊日双盘日记（6.06~6.12）点击阅读
16年6月13日（周一）
下课回家，赶紧做功课，右腿先上的，今天盘得比较高……
今晚一小时还比较顺利/:handclap两个腿没出现难以忍受的胀痛麻，口水比较多！从舒服的20分钟以后，两腿开始有轻微的胀麻，至40分钟后，两胯两膝及右侧臀部持续的酸痛，身上热但不像平时一样出好多汗，酸痛感让心沉不下来，中练功坚持到最后一分钟，
腰部今儿有点酸，放腿时除了右脚腕较痛，要慢慢的挪放下来，其他相对来说感觉非常不错……加油我！
16年6月14日（周二）
下课～回家～上座，右腿先上的，依然两个腿盘得比较上！
今天口水较多，从舒服的状态到左脚胀麻～木，再从木到恢复知觉，已40分钟后，发现自己每次在40分钟后，两膝外侧、两胯、两臀外侧的酸痛，如流水般持续不断绵绵不绝的流淌
今晚一直漫延到下背部的右侧，后20分钟这酸爽的简直让人抓狂，心静不下来，背后出汗，用或用两拳敲打来缓解，直至55分钟，决定下盘，慢慢放下双腿，直至两腿恢复畅通，还能感觉到右侧的酸爽感，这块是有多堵呢……期待……
16年6月15日（周三）
今儿回家晚了，再晚还是要做功课～左腿先上的！
右膝上腿时有痛感，先用拍打右膝加能量，上腿时明显感觉轻松了……二十分钟后，两个腿开始胀痛，右腿慢慢麻木，左腿相对好多了，至40分钟左右时，两腿麻木感过去了，但两胯的酸胀感加强了，背后出汗了，
因着时间关系，至41分钟时下腿了，明天加油啦！
16年6月16日（周四）
晚上上瑜伽课之前，时间还早了，先了15分钟，练功打坐感觉非常享受；回家后又左腿在上的40分钟，从15分钟后，右膝内侧痛，用拍打后舒服很多，20分钟右脚掌麻木胀，过一会不麻舒服了，又开始胀麻中……不麻又舒服了……几回反复……背后出汗……40分钟里其他都还好，只是右膝内侧的痛相对难忍，
等到放下时，右膝、右胯酸痛、左脚腕有点痛，衣服后背湿了……早点休息了～明儿继续加油！！！
16年6月17日（周五）
今晚有同学相约，晚饭之前便做功课，右腿先上50分钟……这50分钟两个腿反应不是很大，因两腿盘得比较上，所以两小腿的外侧肌肉拉伸的感觉非常强烈，酸酸的……除了酸的感觉，胀痛麻木今天倒不强烈，时间的关系50分钟下腿了～
下腿后平时会散盘坐到腿完全放松才起来走动，今天着急想去拿一个手机冲电器，居然发现两条腿根本使不上劲，走不了路，于是放弃，乖乖坐下直至完全放松畅通后下座……
16年6月18日（周六）
又至期待的周六共修曰！早早滴来教室打扫卫生布置场地，希望大家期待着来～再带着满满的收获回去……
首先感谢张会计早早来签到并帮忙一起布置教室/:rose/:rose/:rose
在热身之前，大家在跟着师父学习并纠正霞客云行步，气氛活跃，学习好认真！要点赞/:strong/:strong/:strong
受大家热情学习的态度感染/:,
P竟然忘记了做会阴能量提升二式，就直接进入太乙十二式热身了！给大家抱歉啦！30分钟的共修，真真能量场足足/:strong还没感觉过多长时间，就闹钟响了……共修心很安静，右腿在上的，30分钟练功打坐，没有平时的酸痛感，只稍有胀麻，很舒服，只是因为今天只带了小毛巾，把双膝盖上，但后背部带脉一块没盖，感觉发凉发冷，再次友情提醒大家：打坐时保暖防寒很重要！！！
下座后大家互相交流，有收获有进步/:handclap/:handclap/:handclap特别是玮栋老师从单盘困难户，因为在辟谷七天后，今天可以直接盘上双腿，让怀老师对辟谷有更深认识并认可/:handclap/:handclap/:handclap尤会计也从不停换腿，心静不下来，到今天30分钟只换一次腿，心也能静下来了/:handclap/:handclap/:handclap还有张会计、陈华等同修们都有不同的进步……真为大家开心～/::/:handclap
再次感谢大家的进步给我带来更多的信心，让我们一起加油～进步～健康～美丽～
16年6月19日（周日）
下课～上座！右腿先上的51分钟，今天感觉还不错，上腿时右膝稍痛，用拍打后缓解了疼痛再上腿，
40分钟后两腿感觉更强一些了，右脚腕痛，两胯两臀外侧有酸胀感，其他都不错，因时间关系，51分钟下腿了，明天继续加油！
未完，待续······
冯莉简介：
l年5月～年9月开始习练瑜伽，成为瑜伽爱好者和受益者l年9月～年10月任职瑜伽教练于江阴南闸康丽健身中心l年11月～至今任职瑜伽教练于江阴尚美（四店）健身会所、江阴体育中心健身俱乐部、江阴来富岛瑜伽馆、江阴伊裴莎舞蹈会所、江阴天褀文化中心l年8月14日
参加首届江阴昊日休闲型辟谷班，成功辟谷4天l年11月2日
拜师流水先生，有幸成为昊日师门一员。
l年4月16日
发起成立昊日双盘健康养生俱乐部。
l年5月18日
参加昊日服气辟谷班，成功辟谷10天。
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