把钱包上交给国家的日子到来了，小伙伴们都准备好行囊出发了吗?出发之前，再看医院为您精心为您准备的《十一长假出游必备健康手册》吧，无论阳光沙滩，还是林海、雪原，出行的终极意义只有一个，那就是让身体在旅行中恢复到饱满的状态。让我们带着健康的身体和充满智慧的大脑，高端大气上档次地一同飞奔向远方。
背包必备品：个性化小药箱 出行备药千万不能拷贝别人的药单， 一定要根据你的目的地、旅途长短和旅伴情况， 设计自己的个性化小药箱。 如果你去高原 药箱必备：维生素、止痛药、感冒药 药箱中一定要备上维生素A、维生素B6、维生素B12、维生素C、维生素E、维生素B1，适当服用。由于高原饮食以牛羊肉为多，蔬菜较少，上述维生素组可以补充身体所需。 年纪较大或体型较胖的人，可适当带些红景天等软化血管药物，缓解头痛的药物如必理通、散利痛等也是必不可少的。 高原地区一旦发生感冒很容易引发肺气肿，药包中应必备感冒药，一旦出现鼻塞、咳嗽、发烧等症状，医院治疗。如果你去山地森林 药箱必备：脱敏药、驱蚊药 在秋季，到山地、森林旅游景点，易导致秋季花粉过敏症。有过敏史的人，行囊中应备好脱敏药物，如氯雷他定、扑尔敏等。如出现较严重的过敏症状，医院诊治。另外，秋季山地森林旅游蚊虫多，应准备驱蚊剂、清凉油等药物。如果你去海边 药箱必备：止泻药、解暑药 虾、蟹的壳中寄生着很多细菌，如果加工不充分，容易造成细菌感染，引起腹泻。海鲜本身偏寒性，脾胃虚寒的人，吃多了海鲜容易消化不良，也容易导致腹泻。所以，出行前请第一时间在药箱里放入黄连素、诺氟沙星之类治疗腹泻的药物。 到海边游泳，增加了患眼疾的可能，行囊中可备些氧氟沙星、病毒唑滴眼液等。另外，有些海岛温度过高，仁丹、十滴水等解暑药也是必备的。出游做好“V”护理 长假出游，旅途劳累，私密处很容易“发脾气”， 要随时改变自己的战略战术，才能让她的健康零问题。加倍月经呵护 如果在旅游期间正好赶上来月经，要比平时更加注意护理。外出旅游会有很多不方便，无法及时上厕所，卫生巾放置时间过长，会导致局部高温高湿滋生细菌行走;爬山时间长会导致卫生巾长时间摩擦会阴部，导致局部皮肤粘膜擦伤、疼痛、感染;旅途劳累、作息时间不规律会加重痛经;饮食不合理，过多食用生冷、辛辣食物或饮酒容易导致经血排出不畅或出血过多。 医院医生为你支招： 1.旅游期间选择内置式卫生棉，至少每两小时应更换一次; 2.穿着宽松透气的纯棉内裤，每日更换，也可选择一次性内裤; 3.每日清水冲洗外阴，没有条件时，也要用一瓶矿泉水冲洗外阴; 4.不要大量食用冷饮、冰镇食物，不能喝酒; 5.大量出汗或万一掉进水里，一定要及时更换干爽的内裤，避免小腹受凉; 6.注意休息，挑选精华景点游览，避免过度劳累。预防妇科炎症 女性的生理结构有很多特殊之处，良好的生活习惯可以有效预防妇科炎症，外出旅行，条件有限，自我保护尤为重要，否则，旅游结束后就不得不面对妇科炎症的烦恼。 医院医生为你支招： 1.自备贴身睡衣，避免身体直接接触公共卫生物品; 2.准备充足的小包装面巾纸，不要使用公共卫生间提供的卫生纸; 3.自备一次性坐便器垫圈纸，不要直接接触公共坐便器垫圈，不要轻信“已消毒”; 4.避免过多食用甜腻、辛辣、生冷食物，否则容易导致霉菌性阴道炎、痛经等病症; 5.穿着宽松透气的纯棉内裤，每日更换，也可选用一次性内裤; 6.游泳、泡温泉、桑拿时，避免使用公共物品，休息时，应铺垫干爽毛巾，避免身体直接接触公共座椅，结束后及时冲澡。白癜风晚期能治愈吗北京哪个医院看白癜风好些