洗澡就像是家常便饭
睡觉前几乎都要洗澡
洗澡不仅消除疲劳、舒筋活血
还能改善睡眠、改善皮肤的功能
但在洗澡的时候出现的意外还不少
特别是对于中老年人来说
而且很多人的洗澡方式都不对
那么应该怎么洗才养生、安全呢
快一起来看看吧！
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补水后再洗澡
大家都知道浴室的环境比较封闭，洗澡的时候温度高、湿度也大，时间长了容易缺氧，出现头晕、胸闷等症状，特别是对老年人来说，因此可以用下面三个方法。
进浴前：提前补充足量水分。洗澡前1小时，准备约毫升温开水，用1小时左右的时间慢慢喝完。
沐浴时：随身携带一瓶水进浴室。每隔15～25分钟，口渴的时候可以喝，及时补充水分，但这个一般不建议，因为洗澡的时间不宜太长。
出浴后：可以少量喝一小杯淡盐水。也可以休息5～10分钟后，再少量多次饮水。但是不宜一次性喝太多，否则会增加心脏负担，严重的话还可能会导致“水中毒”。
吃饱后再洗澡
“饥梳头，饱洗澡”，意思就是说，饥饿的时候适合梳头，吃饱之后适合洗澡。那为什么要在吃饱后洗澡呢？其实是因为饭后洗澡，一能供给身体充足的能量，二能避免饥饿导致的各种不适，如：无力、眩晕、休克等等。但是不要吃饱后立马洗澡，而是要隔一个小时左右再洗，这时候洗澡才能有效保健，增强机体抵御外邪的能力。
老人洗澡时不锁门
这是怕他们突然出现什么意外，开门的时候会很麻烦，还要估算老人的洗澡时间，电视音量也不能调得过高，以免听不到浴室的动静。
备好凳子洗澡
一般人洗澡时是不用借助辅助工具的，这点主要是针对老年人和身体不方便的人。主要是因为老人的体力有限，长时间站立很容易晕倒、滑倒，因此老人可以坐在凳子上洗，最好是选择带木质小板凳，因为木质的小板凳沾水后不易湿滑。如果条件允许的话，老人可以坐在浴缸洗澡，这样会更安全、省力。另外，为了防止滑倒摔伤，浴室地面最好铺放防滑垫。
水浴温度
根据不同的温度可以分为热水浴、冷水浴、热冷水浴三种，每一种的功能都不同。
冷水浴：提高抗寒能力。但是对于老年人来说，还是不要选择冷水浴。
热水浴：缓解疲劳。但是水温不是越高越好，应控制水温在38度左右，否则会出汗过多导致虚脱。
冷热水浴：保护血管。这是因为冷热交替、热胀冷缩，可以使血管一张一弛，保持血管弹性，故能维持血压正常，预防心血管疾病。
洗澡时间
早上刚起床时，身体处于苏醒状态。如果水温不当，很容易感冒，因此体弱多病的人不提倡早晨洗澡。中午洗澡后很快会感到疲倦乏力，所以中午并不合适上班族和学生党。晚上睡觉前洗澡时最好的，可以泡一个水温为40~50度的温水浴，能够加快血液循环，放松肌肉，帮助入睡。
洗澡这一件平常的事情
原来还有这么多被我们忽略的细节……
大家都记住了吗？！
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来源：高质量生活知识
编辑：沈亚珍
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┃江阴发布┃年9月16日┃
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